看到这个天气，是不是不再担心雨天来破坏这次公益活动了呢，那么“V爱而来，荧光夜跑”期待大家的参与。

那么大家也要做好准备工作哦~

跑前莫吃太饱 需做热身运动

晚上时间有限，很多人吃完晚饭没多久就开始跑步，这种跑法很伤身。

“夜跑族”不要吃饱饭就马上开始进行夜跑，也不要太晚才开始跑。因为吃饱饭后马上跑步很容易影响肠胃健康，饭后血液集中到肠胃帮助消化，这时跑步会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化。

跑前最好轻压两腿，做一做下蹲动作；二是掌握节奏，慢跑与快走结合，以微微出汗为标准，心率控制在150次/分钟，时间控制在一个小时以内，一周跑三四次，跑步以后最好留出30分钟时间洗澡、补充些水分，最好再喝一杯牛奶。

当然了舒适的鞋子和宽松的运动服当然是必不可少的哦~

荧光夜跑的话如果担心主办方未准备充足的荧光道具，大家可以自行购买一些荧光道具，让夜跑更加炫酷。